kéo tạ Một số bài tập kéo xô hiệu quả với giàn tạ đa năng bao gồm Kéo Xô Đùi Gần, Front Lat Pulldown, Seated Cable Rows, Wild – Grip Pulldown và Underhand Cable Pulldowns..dùng corticoid kéo dài
One Arm Dumbbell Row là bài tập hiệu quả giúp tăng cường cơ lưng, săn chắc cơ xô và cải thiện sức mạnh tổng thể. Phù hợp cho cả nam và nữ, từ cơ bản đến nâng cao.các loại kéo
Tay còn lại cầm tạ đơn, lòng bàn tay hướng vào trong thân người, mặt ngẩng lên nhìn thẳng. Bước 2: Thở ra, tay kéo tạ lên cho đến khi tạ đến gần ngực, bắp tay song song với thân người và giữ gần cơ thể.
